Сайт использует cookie-файлы, чтобы сделать ваше пребывание на нем максимально удобным. К cайту подключен сервис веб-аналитики Яндекс.Метрика, использующий cookie-файлы. Оставаясь на сайте, вы даете свое Cогласие на обработку персональных данных в порядке, указанном в Политике обработки персональных данных.
Я согласен
тренеров
длительность 6 месяцев

старт 4 октября
АЛГОРИТМ для
▸ Работа с болью
▸ Биомеханика и построение правильного движения
▸ Составление тренировочных планов
▸ Полноценные тренировки в зале и без оборудования
[...]
алгоритм
ДВИЖЕНИЯ
для решения любых задач
МОДУЛИ
ПРИНЦИПЫ РАБОТЫ С ОДА
01
Разбираем, как работает опорно-двигательный аппарат и как тело адаптируется к нагрузке и условиям окружающей среды. Учимся использовать эти механизмы в тренировочном процессе.

Понимаем, как начинать работу с болью, снижать её и постепенно возвращать человеку нормальное движение. Разбираем, что такое дисфункции, почему они возникают и как корректировать их через движение. Также изучаем анатомию на практике и функции суставов в реальной работе.
ФОРМИРОВАНИЕ ДВИГАТЕЛЬНЫХ НАВЫКОВ
02
Формирование адаптаций — как тело приспосабливается к окружающей среде и как мы можем это использовать.

Работа с болью — как начинать работу с болью и довести клиента до ее минимизации или полного восстановления.

Коррекция дисфункций — что такое дисфункции и как работать с ними через движение.

Изучение анатомии — разбор функций всех мышц и суставов на практике
Как создавать ценность тренировочного процесса для клиента так, чтобы ему хотелось менять образ жизни, получать результаты и платить вам деньги за это.
ДВИЖЕНИЕ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ
03
Изучаем работу стоп, коленных и тазобедренных суставов. Разбираем биомеханику каждого сустава и то, как они связаны между собой в единой цепи движения.

Анализируем типичные проблемы: плоскостопие, полая стопа, вальгус и варус, заваленные колени, ограничения подвижности тазобедренного сустава. Учимся исправлять эти нарушения через движение, а не через жесткую фиксацию положения тела.

ДВИЖЕНИЕ
В ПОЗВОНОЧНИКЕ И ДЫХАНИЕ
04
Изучаем работу позвоночника. Разбираем биомеханику движения головы, грудной клетки и дыхания – отдельно и во взаимосвязи друг с другом. Учимся работать с различными типами дыхания: грудным, с использованием диафрагмы и с вовлечением мышц тазового дна.

Анализируем распространенные нарушения: гиперлордоз, гиперкифоз, сколиоз, слабость мышц тазового дна и различные постуральные изменения. Разбираем, как корректно работать с различными типами осанки – почему прогнутое не нужно сгибать, а согнутое разгибать.
ЛОПАТКИ И ВЕРХНИЕ КОНЕЧНОСТИ
05
Изучаем движение лопаток, плечевых суставов, предплечий и кистей. Разбираем биомеханику каждого сустава и то, как они работают вместе в движении.

Анализируем типичные проблемы: крыловидные лопатки, импиджмент-синдром, туннельные синдромы, избыточное напряжение трапециевидной мышцы, боли в шее и связанные с этим головные боли. Учимся устранять причины этих нарушений через восстановление правильного движения.
КОМПЛЕКСНЫЕ ДВИЖЕНИЯ
06
После изучения отдельных сегментов тела собираем их в целостное движение. Учимся интегрировать работу разных частей тела для формирования баланса, улучшения функций и развития физических качеств.

Разбираем универсальные наборы движений, которые можно использовать для разных задач: улучшение шага и бега, развитие силы и скорости, гипертрофия мышц, развитие мобильности и выносливости. Формируем библиотеку движений для решения конкретных задач клиента.
СОСТАВЛЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПЛАНА
07
Учимся определять параметры нагрузки: какой рабочий вес использовать, сколько повторений выполнять, сколько отдыхать между подходами и как часто тренироваться. Понимаем, как подбирать нагрузку под цели и текущий уровень подготовки.

Разбираем построение программ под разные задачи: развитие силы, гипертрофии, скорости и выносливости, а также сочетание нескольких качеств в одной программе. Осваиваем системный учёт тренировочного процесса и анализ прогресса.
Шаг/бег
08
Разбираем механику шага и бега и логику построения двигательной последовательности. Учимся самостоятельно выстраивать и корректировать движение, понимать взаимосвязь сегментов и использовать шаг и бег как инструмент для отработки последовательностей, работы с дисфункциями и болью.

Изучаем варианты шага и бега под разные задачи: разбираем приземление на пятку, середину и переднюю часть стопы, сходства и различия бега на разных дистанциях, изменение движения в зависимости от скорости и интенсивности. Учимся использовать бег для тренировки и развития ОДА.

Переносим эту же механику в другие движения и активности: вращения, удары ногами, игры с мячом и другие спортивные и повседневные задачи. Учимся видеть общую двигательную последовательность и адаптировать её под конкретную активность.
БРОСОК
09
Бросок — последовательность, обратная шагу и бегу. Разбираем её механику и учимся применять в разных видах движения: бросках и ударах руками, ракетных видах спорта, гребле, вращениях и других активностях.

Используем бросок наравне с шагом для работы с дисфункциями и болью, выбирая последовательность в зависимости от задачи и того, какой вид движения больше подходит и интересен конкретному человеку.

Расширяем двигательный арсенал и возможности тренировочного процесса. Используем разные варианты бросковой последовательности, чтобы разнообразить тренировки для себя и клиентов, развивать координацию, осваивать новые двигательные навыки и полнее реализовывать двигательные возможности ОДА.

ЛИЦО
10
Разбираем движение мышц лица, челюсти и шеи по тем же принципам, по которым работаем с остальными сегментами тела. Учимся управлять отдельными зонами, работать с асимметрией, отёчностью и избыточным напряжением.

Тренируем лицо как отдельно, так и интегрируем его движения в общие последовательности шага и броска. Это позволяет включить ещё один сегмент в работу всего тела и использовать уже знакомые принципы для решения новых задач.

Расширяем инструментарий и компетенции тренера: работа с лицом позволяет комплекснее подходить к запросам клиентов, сочетать эстетические и функциональные задачи и использовать одну систему принципов для работы со всем телом.
РАБОТА С КЛИЕНТОМ
11
Учимся выстраивать взаимодействие с клиентом от первой тренировки до долгосрочной работы. Как понять его реальные цели, заинтересовать тренировочным процессом и сделать так, чтобы человек не просто выполнял задания, а понимал, зачем он это делает.

Разбираем мотивацию и вовлечение: как постепенно расширять интересы клиента, предлагать более интересные цели и новые виды активности, помогать менять привычки и поддерживать желание тренироваться.

Учимся выстраивать тренировочный процесс так, чтобы клиент получал результат, видел ценность вашей работы и хотел продолжать заниматься. Разбираем привлечение и удержание клиентов и формирование долгосрочного взаимодействия.
КОНТЕНТ
12
Учимся рассказывать о себе и своей работе так, чтобы потенциальному клиенту было понятно, чем вы занимаетесь и чем можете ему помочь.

Разбираем, что показывать и о чём говорить в социальных сетях: как находить темы в собственной работе, рассказывать о тренировочном процессе, своём подходе и результатах клиентов.

Учимся выстраивать контент вокруг своей профессиональной деятельности, чтобы он помогал привлекать подходящих клиентов и не требовал постоянно придумывать, что ещё опубликовать.
КОМУ ПОДХОДИТ
Людям с болью или дискомфортом в теле
Если вы или ваши клиенты сталкиваетесь с болью в спине, коленях, плечах или ощущаете ограничения в движении. Алгоритм дает понимание и инструменты для работы с подобными задачами.
Тем, кто
восстанавливается после травмы
Для тех, кто прошел лечение или реабилитацию и хочет безопасно вернуться к физическим нагрузкам и полноценным тренировкам.
Тем, кто хочет тренироваться грамотно
Если вы хотите поддерживать форму, двигаться регулярно и развивать тело сбалансированно — без перегрузок и хаотичных тренировок.
Тем, кто хочет изменить тело
Для людей, которые хотят увеличить мышечную массу, снизить процент жира и улучшить внешний вид тела через системные тренировки.
Тренерам и специалистам по движению
Для тренеров, реабилитологов, специалистов ЛФК и массажистов, которые хотят лучше понимать механику тела и выстраивать более эффективный тренировочный процесс.
Спортсменам
и активным людям
Для тех, кто занимается спортом или активными хобби и хочет улучшить физическую подготовку, повысить результативность и снизить риск травм.
Развитие физических качеств
Системное развитие силы, скорости, выносливости и гибкости через работу с движением и правильную организацию тренировочного процесса.
Улучшение
состава тела
Постепенное увеличение мышечной массы и снижение жировой за счёт сбалансированных тренировок и эффективной работы с нагрузкой.
Снижение
риска травм
Укрепление слабых звеньев тела и формирование более стабильного движения в спорте, повседневной активности и активных хобби.
Улучшение качества движения
Коррекция осанки, улучшение биомеханики базовых движений — ходьбы, наклонов, приседаний и других повседневных действий.
Работа с болью
и дисфункциями
Понимание причин боли и дискомфорта в теле и постепенное восстановление нормальной функции движения.
Повышение профессиональных
навыков
Рост эффективности в любимых видах спорта и расширение инструментов специалистов, работающих с телом: тренеров, реабилитологов, специалистов ЛФК и массажистов.
С чем помогает Алгоритм
ТЕория
и практика
Библиотека знаний Алгоритм располагается на платформе GetCourse. Каждую неделю вы проходите новый этап: изучаете материал, выполняете практику и получаете обратную связь.
Каждую неделю проходит новый вебинар по теме программы. Вы участвуете в вебинаре, где разбирается теория и практика. Запись вебинара и библиотека инструментов хранятся на платформе GetCourse.

Изучение темы недели
01
После изучения материалов вы выполняете практическое задание. В среднем на работу над заданиями уходит около 6 часов в неделю.
Практическая работа
02
Вы записываете выполнение задания на видео и отправляете его куратору для проверки.
Сдача домашнего задания
03
Куратор проверяет задание, разбирает выполнение, даёт рекомендации и корректировки.
Обратная связь приходит в формате комментариев, скриншотов и разборов видео. При необходимости проводится видеозвонок для детального разбора.
Переходите к следующей теме.
Разбор и обратная связь
04
ОТЗЫВЫ
[...]
понимание
тела
даёт
результат
ВОПРОСЫ
Нет. В программе не предусмотрена выдача сертификатов. Основной результат – знания, практические навыки и инструменты, которые можно применять в работе и в собственных тренировках.
ТРЕНЕР СИЛЕН НЕ НАБОРОМ УПРАЖНЕНИЙ,
А ПОНИМАНИЕМ ДВИЖЕНИЯ